Benessere e alimentazione

Il caldo disturba il sonno: consigli per un buon riposo

Alcune semplici regole per sopravvivere alle notti insonni

L’afa e il caldo di questo periodo dell’anno sono tra i principali nemici del buon riposo. Spesso ci si sveglia durante la notte o si fatica a prendere sonno per le temperature elevate. Ecco allora alcuni semplici consigli su come affrontare il sonno senza problemi.

E’ importante mantenere una temperatura non troppo alta nella stanza. Se si usa l’aria condizionata per rinfrescare la stanza, non dimenticarsi di spegnerla prima di addormentarsi.

Chiudere le persiane e le tapparelle durante le ore più calde della giornata può ridurre la temperatura della stanza da letto. A quest’ultima va sempre garantita una buona aerazione. Usare a letto tessuti naturali (lino e cotone) ed evitare quelli acrilici: contribuiscono ad aumentare il calore. Evitare materiali termosensibili nel letto che con il calore accrescono la sensazione di caldo.

 

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