Chiunque abbia praticato sport a livello agonistico sa bene quanto sia importante riscaldare i muscoli prima delle partite. Uno studio recentemente pubblicato sulla rivista Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine aggiunge che proprio con il riscaldamento è possibile dimezzare il rischio di lesioni nelle ragazze che praticano calcio o pallacanestro. I ricercatori della Northwestern University di Chicago (U.S.A.) hanno coinvolto nello studio 90 allenatori e 1500 giocatrici di calcio o pallacanestro nelle scuole superiori della città statunitense: metà degli allenatori (e i rispettivi team) hanno utilizzato il riscaldamento cosiddetto “neuromuscolare” prima delle partite, mentre l’altra metà ha proseguito con il riscaldamento tradizionale. Come spiega Cynthia R LaBella, autrice dello studio, il riscaldamento neuromuscolare non è nulla di troppo strano o difficile da praticare. Consiste in esercizi cardiovascolari seguiti da esercizi focalizzati sui muscoli e i movimenti specificamente coinvolti nello sport che si sta praticando.
QUESTIONE DI ATTERRAGGIO
“La maggior parte dei danni riportati da queste ragazze è legata al ginocchio” spiegano gli autori “con lesioni che nel 91% dei casi chiudono definitivamente la stagione agonistica dell’atleta e nel 94% dei casi richiedono un intervento chirurgico”. In effetti, i danni al ginocchio, e in particolare al legamento crociato anteriore, sono molto più comuni nelle ragazze che nei ragazzi e, come ipotizzano alcuni esperti, questo potrebbe essere legato al modo in cui le atlete atterrano dopo un salto. Sulla base di tale ipotesi si può affermare quindi che il segreto del successo del riscaldamento neuromuscolare si basa soprattutto sull’insegnare alle ragazze a saltare ed atterrare con una “biomeccanica migliore”, riducendo così i rischi per le ginocchia.
A cura di Cristina Ferrario
pubblicato su ORTHOPEDIKA.it
