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Lockdown “light”, come affrontare il periodo

Siamo di nuovo allo stesso punto, la pandemia si protrae ed i contagi aumentano, le regioni d’Italia devono fare i conti con restrizioni più o meno limitanti. Non sarà un lockdown totale, ma dovremo necessariamente passare molto tempo nuovamente tra le mura domestiche, vediamo insieme come affrontare al meglio questo periodo.

Nuovo lockdown?

Accesso limitato a qualunque tipo di vita sociale e zero movida tra locali e ristoranti. Anche molti passatempi come gli sport hanno subito limitazioni e chissà quanto dovremo aspettare prima di tornare alla vecchia normalità. Non c’è dubbio che alcune ricadute negative ci siano a livello psicologico, d’altra parte è una situazione completamente nuova per tutti noi e il modo in cui viverla dipende in buona parte dal personale spirito di adattamento. Nonostante la naturale frustrazione che ci può assalire, rimanere fiduciosi e positivi è d’obbligo. Ma cosa si può fare per passare il tempo e affrontare nel migliore dei modi questo secondo lockdown? Alcuni psicologici hanno detto la loro e hanno dato alcuni consigli per impostare la nuova routine che ci accompagnerà nelle prossime settimane.

Organizziamo il nostro tempo

Bisogna avere dei programmi, una routine da seguire come faremmo in una qualsiasi altra giornata. Quali erano gli elementi che caratterizzavano la vostra giornata tipo? Usateli anche adesso per scandire il tempo di ogni giorno. Lavoro, cura degli altri, faccende domestiche, intimità, hobby preferito, ecc. Trovate un nuovo equilibrio facendo una scaletta di tutte le cose da fare.

Basta con il web

Passare il tempo sul web tra letture, social e serie tv è uno dei metodi preferiti per affrontare la quarantena. L’uso eccessivo di internet però può avere un effetto indesiderato: rafforzare ansie e stress. Limitate il tempo trascorso a guadare uno schermo, datevi un tempo massimo o, se siete obbligati per lavoro, fate delle pause regolari lontane da qualsiasi device.

Sport

L’esercizio fisico oltre a far bene al corpo è un toccasana per l’umore. Il movimento libera endorfine, stimola la circolazione e vi farà sentire più energici e positivi. Quindi, che sia una passeggiata vicino casa o un allenamento davanti a un video YouTube, ricordatevi di inserire anche un po’ di attività fisica nella vostra scaletta quotidiana.

Mantenete le relazioni sociali

Tutti gli psicoterapeuti sono concordi nel riconoscere l’importanza dei contatti sociali. Se non si può fare fisicamente, ormai moltissimi sono i modi per mantenere le relazioni con le persone a cui vogliamo più bene. Organizzate quindi chiamate e videochiamate e annotatele in agenda insieme agli altri impegni.

Inventate e provate qualcosa di nuovo

Avere un nuovo progetto su cui impegnarvi può essere di grande aiuto per la vostra autostima e per mantenere una buona dose di positività. Provate corsi online, ormai ce ne sono di qualsiasi genere, leggete vecchi libri che avete accumulato in casa, sperimentate nuovi piatti con sapori e ricette diverse o fate quel progetto fai-da-te che avete sempre rimandato per mancanza di tempo. Insomma, fate quello che più vi rende felice.

 

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