Per allungare la vita, meglio un esercizio fisico vigoroso a un’attività sportiva moderata. Lo rivela uno studio condotto da ricercatori australiani su più di 200.000 adulti over 45 e pubblicato sul Journal of the American Medical Association Internal Medicine. Lo studio, durato sei anni, ha evidenziato che chi faceva jogging, ginnastica aerobica e tennis competitivo per almeno un 30% della propria attività fisica settimanale ha registrato un tasso di mortalità dal nove al 13% inferiore rispetto a chi faceva un esercizio fisico moderato, come nuoto o tennis solo di palleggio.
“I benefici dell’attività vigorosa sia per gli uomini che per le donne di tutte le età erano indipendenti dal totale del tempo trascorso dedicato a queste attività”, ha spiegato il responsabile dello studio, Klaus Gebel, del Centro per la prevenzione delle malattie croniche della James Cook University.
“I risultati indicano che a prescidere se si è obesi o meno, e che si abbiano o meno malattie cardiache o diabete, se si riesce a svolgere qualche attività vigorosa si possono ottenere significativi benefici per la longevità”, sottolinea lo studio, pur raccomandando di consultare prima un medico se non si è allenati o si hanno patologie che possono aumentare i rischi di un allenamento ad alta intensità. L’Organizzazione mondiale della Sanità raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 di attività vigorosa alla settimana.
