E’ arrivato il grande freddo, consigli per difendersi e non ammalarsi

 Il gelo ha svegliato la città con il termometro in picchiata, ma difendersi dal freddo è possibile adottando opportuni comportamenti. Maggior prudenza è, soprattutto, importante per gli anziani e i bambini, ma anche persone giovani in buono stato di salute possono subire conseguenze anche gravi in seguito a eccessiva esposizione a valori di temperatura particolarmente bassi.Nelle abitazioni e nei luoghi di lavoro, è bene evitare che l’aria, a causa dei termosifoni accesi, diventi troppo secca umidificando con appositi contenitori d’acqua posti sui radiatori e areando periodicamente gli ambienti. Se sono utilizzate stufe elettriche, è meglio evitare il contatto ravvicinato con le mani o altre parti del corpo. Meglio uscire nelle ore meno fredde della giornata vestendosi con un abbigliamento adeguato senza dimenticare guanti, cappello e sciarpa con la quale coprire la bocca in modo che venga parzialmente riscaldata l’aria respirata. Un’attenzione particolare va prestata quando si passa da un ambiente riscaldato ad uno freddo e viceversa. Meglio vestirsi “a cipolla” in modo da potersi adeguare agli ambienti caldi interni e a quelli freddi esterni.Con il freddo anche l’alimentazione deve essere rivista: va privilegiata l’assunzione di pasti e bevande caldi. Consumare liquidi e cibi aiuta a soddisfare le aumentate richieste metaboliche finalizzate alla produzione di maggiore calore interno. Meglio evitare vino ed alcolici. Le bevande alcoliche e i superalcolici possono causare un’eccessiva dispersione del calore prodotto dal corpo favorendo l’insorgere di ipotermia. Bere, invece, the, tisane e spremute d’arancia.A tavola, non devono mancare  frutta e verdura ricche di vitamine e sali minerali tanto importanti per difendersi dal freddo. Anche il latte e il miele sono un ottimo rimedio contro il freddo. La carne e il pesce apportano le proteine necessarie a fornire calore ed energia, ma è meglio non appesantirsi con cotture elaborate.Se non strettamente necessario, meglio evitare gli spostamenti in automobile e i viaggi in caso di ghiaccio e neve. Ma se si viaggia in automobile, è consigliato portare con sé coperte e bevande calde.